これがﾀﾞｲｴｯﾄをする際に一番大切なことや。
では具体的のどのように食事を改したらよいのでっしゃろか。
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ﾀﾞｲｴｯﾄ時には第一に砂糖と脂肪を一緒に摂りまへんことや。
砂糖を摂るとｲﾝｼｭﾘﾝの分泌が活発になるんや。
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やろからﾀﾞｲｴｯﾄするなら食後の甘いものはできるだけ控え､ｿﾌﾄﾄﾞﾘﾝｸやらなんやらも避けまひょ。
体にｴﾝｼﾞﾝをかけるもので､もし朝食を抜いてしまうと､なかなか体温が上がらず血流が悪くなり脳細胞の動きが鈍くなってしまうのや。
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お昼ごはんはﾊﾞﾗﾝｽのええ食事をしっかりと摂る必要があるんや。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の人は1日のうちで昼食で一番ｴﾈﾙｷﾞｰを摂った方がええのや。
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ﾀﾞｲｴｯﾄ中は洋食よりも和食がええようや。
夕食のﾒﾆｭｰは野菜やたんぱく質を中心にして､脂肪を極力避けたﾒﾆｭｰにするようにしまひょ。
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是非毎日続けまひょ。
夕食後の軽い運動を取り入れながら､以上のような食事の摂り方のﾎﾟｲﾝﾄを参考にするとよいでっしゃろ。
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