食事の工夫をしながらﾀﾞｲｴｯﾄをしようちうときは､その食事を作る食材の工夫も大切やできるだけｶﾛﾘｰの低いものを使うために､肉の場合はその部位によってｶﾛﾘｰがちゃうちうことを頭に入れ､ｶﾛﾘｰ低めの場所を選ぶようにしまひょ。
ｶﾛﾘｰが高い肉は､見ただけでも脂身があるのがわかるもの､と思っても大丈夫や。
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ﾀﾞｲｴｯﾄ中は､こないなふうにどないな食材を用おるかちうﾄｺから工夫すると効果が倍増するのや。
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